Published on 2016/6/30
高雄市社區心理衛生中心-錢靜怡
@當知道您的家人或朋友處於自殺危險時,給您的建議:
1.認真看待,不要以為只是開玩笑,或不認為他們真的會如此做,即使有些人習慣將尋死掛在嘴邊或以死亡來威脅別人,也不要忽略他真正會自殺的可能性。
2.尋求援助,通知他人,不必有”家醜不外揚”的心態,勿自行處理或冒險賠上自己的健康或安全,必要時請電119,找尋專業人員的協助。
高雄市社區心理衛生中心:07-3874650、生命線:1995、張老師:7236180
3.關心同理,先排除自己的主觀價值觀及道德,了解想自殺的人多有情緒低潮及行為退縮的徵兆,對他多些關心,同理及安慰他的感受,不要批評,並嘗試找出他想自殺的原因,情緒壓力問題或其他身體疾病的因素。
4.寧信其有,發現他有疑似自殺的訊息時,要信賴自己的判斷,寧可反應過度,也不要輕易解釋這是異常行為,以免後悔莫及。
5.不要獨處,儘可能不要讓他獨處,並把可能自殺的工具拿走。
6.詢問自殺計畫,了解他是否有具體的自殺計畫,並判斷他考慮用什麼方法自殺。
7.勿守密,當守密會影響一個人的生命安全時,守密性就被置於第二線。
8.再保證,提供對他的盼望,並提醒他有人可以幫助他,事情一定會變好
@當您因財務危機、失戀、失業、婚姻不順、考試失敗等情事而情緒低潮時,還有很多方式可以解決自己的困難,勿因一時衝動而自殺,很多自殺未遂者,都很懊悔自己過去的自殺行為,因為當他們走過生命的幽谷時,才發現往後生命更美好,值得自己去享受,還好自己還活著,深刻體會”活著真好”!
@當您真得受不了而有自殺企圖時,請記得:
1.尋求專業協助,如心理專家、輔導人員、精神醫生,把自己的黑暗經驗告訴他,一方面抒發刺骨痛苦的感受,另一方面他們一定會真誠地給予你心理上的支持。
2.解決困難方法,詢問失業補助、貸款及相關福利措施。
3.找些事做,看喜劇或勵志的電影、聽愉快的音樂、看勵志的書籍、運動、怒吼老天爺的不公平,也可以做義工,從幫助別人來忘記煩惱,你愛別人別人也愛你。
4.深呼吸,吸進健康、吐光痛苦,吸進希望、吐光悲傷
5.想像快樂,多想些過去快樂美好的事
6.寬恕慈悲,人人有缺陷,個個曾失敗,接受自己的缺點與失敗,愛自己吧!
7.換個想法,山不轉路轉、路不轉人轉,危機也是轉機,不放棄就有希望
8.找一個活下去的理由,為自己、為父母、為太太、為孩子而活著(每個人在這世上都是獨一無二的)
9.尋求宗教的慰藉,藉由禱告、唸經、禮佛帶給你喜樂、安寧與祥和。
※死後世界不見得更美妙,繼續活著不一定更痛苦,老天絕不會輕易絕你路,望你不放棄美滿幸福跟著來!