Published on 2016/6/30
高雄市社區心理衛生中心-錢靜怡
@當知道您的家人或朋友處於自殺危險時，給您的建議：
1.認真看待，不要以為只是開玩笑，或不認為他們真的會如此做，即使有些人習慣將尋死掛在嘴邊或以死亡來威脅別人，也不要忽略他真正會自殺的可能性。
2.尋求援助，通知他人，不必有”家醜不外揚”的心態，勿自行處理或冒險賠上自己的健康或安全，必要時請電119，找尋專業人員的協助。
高雄市社區心理衛生中心：07-3874650、生命線：1995、張老師：7236180
3.關心同理，先排除自己的主觀價值觀及道德，了解想自殺的人多有情緒低潮及行為退縮的徵兆，對他多些關心，同理及安慰他的感受，不要批評，並嘗試找出他想自殺的原因，情緒壓力問題或其他身體疾病的因素。
4.寧信其有，發現他有疑似自殺的訊息時，要信賴自己的判斷，寧可反應過度，也不要輕易解釋這是異常行為，以免後悔莫及。
5.不要獨處，儘可能不要讓他獨處，並把可能自殺的工具拿走。
6.詢問自殺計畫，了解他是否有具體的自殺計畫，並判斷他考慮用什麼方法自殺。
7.勿守密，當守密會影響一個人的生命安全時，守密性就被置於第二線。
8.再保證，提供對他的盼望，並提醒他有人可以幫助他，事情一定會變好
@當您因財務危機、失戀、失業、婚姻不順、考試失敗等情事而情緒低潮時，還有很多方式可以解決自己的困難，勿因一時衝動而自殺，很多自殺未遂者，都很懊悔自己過去的自殺行為，因為當他們走過生命的幽谷時，才發現往後生命更美好，值得自己去享受，還好自己還活著，深刻體會”活著真好”！
@當您真得受不了而有自殺企圖時，請記得：
1.尋求專業協助，如心理專家、輔導人員、精神醫生，把自己的黑暗經驗告訴他，一方面抒發刺骨痛苦的感受，另一方面他們一定會真誠地給予你心理上的支持。
2.解決困難方法，詢問失業補助、貸款及相關福利措施。
3.找些事做，看喜劇或勵志的電影、聽愉快的音樂、看勵志的書籍、運動、怒吼老天爺的不公平，也可以做義工，從幫助別人來忘記煩惱，你愛別人別人也愛你。
4.深呼吸，吸進健康、吐光痛苦，吸進希望、吐光悲傷
5.想像快樂，多想些過去快樂美好的事
6.寬恕慈悲，人人有缺陷，個個曾失敗，接受自己的缺點與失敗，愛自己吧！
7.換個想法，山不轉路轉、路不轉人轉，危機也是轉機，不放棄就有希望
8.找一個活下去的理由，為自己、為父母、為太太、為孩子而活著(每個人在這世上都是獨一無二的)
9.尋求宗教的慰藉，藉由禱告、唸經、禮佛帶給你喜樂、安寧與祥和。
※死後世界不見得更美妙，繼續活著不一定更痛苦，老天絕不會輕易絕你路，望你不放棄美滿幸福跟著來！